====== Belastungen (und wann sie zurückgehen sollten) ======

Reaktionen auf belastende Einsätze sind normal. Sie sollten jedoch nach einiger Zeit wieder von alleine zurückgehen. Passiert dies nicht, besteht die Gefahr einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).

===== Allgemeine (Vorgehens-)Hinweise =====

==== Anzeichen einer akuten Belastung ====

  * anhaltende körperliche Erregung (wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen; vor allem dann, wenn man an den Einsatz erinnert wird)
  * andauernde Anspannung (wie besonders wachsam, reizbar oder schreckhaft sein; keinen erholsamen Schlaf finden, sich nicht konzentrieren können)
  * //neben sich stehen// (ein Gefühl wie in einem Film oder Traum, Teilnahmslosigkeit)
  * Erinnerungslücken bezüglich des Einsatzes
  * den Einsatz immer //wiedererleben// (Gedanken, Bilder, Gerüche oder andere Sinneseindrücke gehen nicht mehr aus dem Kopf, Albträume)
  * alles vermeiden wollen, was irgendwie an den Einsatz erinnern könnte (wie auch Kameraden und Kollegen)
  * Niedergeschlagenheit (wie das Gefühl; keine Freude mehr empfinden zu können)

Es gilt als normal, wenn diese Anzeichen für einige Tage bis mehrere Wochen auftreten. Dauern diese länger als 6 Wochen an, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden!

==== Gegenmaßnahmen ====

  * Gefühle und Reaktionen akzeptieren und das Vorübergehen abwarten
  * sich Ablenken, Zeit für sich nehmen (Sport, Spazieren gehen, ...)
  * das Geschehene aufarbeiten:
    * mit Kollegen/Kameraden, Familienmitgliedern, Freunden, etc. reden oder aufschreiben, gemeinsame Aktivitäten, ...
    * mit speziellen Einsatznachsorgeteams
  * bisherige Gewohnheiten beibehalten (z.B. Hobbies, Sportverein, ...)

=== Einbeziehung von Familie/Freunden ===

  * Familie/Freunde über die eigene Situation informieren
  * Verständnis von Familie/Freunden suchen (zuhören, Zeit haben, ...)

==== Erste Krankheitsanzeichen ====

  * Depressionen / Verstimmtheit und Antriebslosigkeit
  * starke Stimmungsschwankungen
  * Ängste, Schuldgefühle, ständiges Grübeln
  * (erhöhter) Konsum von Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmitteln
  * ständig Konflikte mit Anderen
  * körperliche Beschwerden / lang anhaltende Erschöpfung

===== Weblinks =====

  * [[http://www.fuk.de/psychosoziale-unterstuetzung|Psychosoziale Unterstützung]] bei der Feuerwehrunfallkasse Niedersachsen

===== Quellenangabe =====

  * [[http://www.dfv.org/fileadmin/dfv/Dateien/Fachthemen/FB_Gesundheitswesen_und_Rettungsdienst/DFV_Erste_Hilfe_kompakt_Belastender_Einsatz.pdf|Erste-Hilfe kompakt: Nach einem belastenden Einsatz ...]], Deutscher Feuerwehrverband
  * Vorlesung Psychosoziale Notfallversorgung, Studiengang „Sicherheit und Gefahrenabwehr - Bachelor“, Hochschule Magdeburg-Stendal

===== Stichwörter =====

PTSD, PTBS