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--- allgemein:psnv:belastungen [11.03.2025 16:41] – Tags eingefügt, Überschriften <Maßnahmen> und <weitere Hinweise> angepasst, Anzeige für lokale Daten eingefügt christoph_ziehr
+++ allgemein:psnv:belastungen [03.04.2025 09:34] (aktuell) – [(Psychische) Belastungen (und wann sie zurückgehen sollten)] stephaniesievers
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-====== Belastungen (und wann sie zurückgehen sollten) ======
+====== (Psychische) Belastungen ======
+===== Normale Reaktionen auf außergewöhnliche Ereignisse  =====
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-Reaktionen auf belastende Einsätze sind normal. Sie sollten jedoch nach einiger Zeit wieder von alleine zurückgehen. Passiert dies nicht, besteht die Gefahr einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).
+Psychische Reaktionen auf belastende Einsätze sind normal. Sie sollten jedoch nach wenigen Stunden bis Tagen wieder von alleine zurückgehen. Passiert dies nicht, besteht die Gefahr einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).
 ===== weitere Hinweise =====
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   * anhaltende körperliche Erregung (wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen; vor allem dann, wenn man an den Einsatz erinnert wird)
   * andauernde Anspannung (wie besonders wachsam, reizbar oder schreckhaft sein; keinen erholsamen Schlaf finden, sich nicht konzentrieren können)
-  * //neben sich stehen// (ein Gefühl wie in einem Film oder Traum, Teilnahmslosigkeit)
+  * Stimmungsschwankungen, Gereiztheit
+  * neben sich stehen (ein Gefühl wie in einem Film oder Traum, sich von außen beobachten, Teilnahmslosigkeit)
   * Erinnerungslücken bezüglich des Einsatzes
-  * den Einsatz immer //wiedererleben// (Gedanken, Bilder, Gerüche oder andere Sinneseindrücke gehen nicht mehr aus dem Kopf, Albträume)
+  * W//iedererleben//  des Einsatzes (Gedanken, Bilder, Gerüche oder andere Sinneseindrücke kommen unkontrolliert in den Kopf, Albträume)
   * alles vermeiden wollen, was irgendwie an den Einsatz erinnern könnte (wie auch Kameraden und Kollegen)
   * Niedergeschlagenheit (wie das Gefühl; keine Freude mehr empfinden zu können)
-Es gilt als normal, wenn diese Anzeichen für einige Tage bis mehrere Wochen auftreten. Dauern diese länger als 6 Wochen an, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden!
+Es gilt als normal, wenn diese Anzeichen 1. unmittelbar auf die Belastung folgen und 2. vorübergehend auftreten (für einige Stunden bis mehrere Tage). Dauern diese länger als 4 Wochen an, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden!
 ==== Gegenmaßnahmen ====
-  * Gefühle und Reaktionen akzeptieren und das Vorübergehen abwarten
+  * Gefühle und Reaktionen beobachten und erstmal als "normale Reaktionen auf ein unnormales Ereignis" akzeptieren
-  * sich Ablenken, Zeit für sich nehmen (Sport, Spazieren gehen, ...)
+  * sich Ablenken, Zeit für sich nehmen, etwas Gutes tun (Sport, Spazieren gehen, …)
-  * das Geschehene aufarbeiten:
+  * das Geschehene besprechen:
-    * mit Kollegen/Kameraden, Familienmitgliedern, Freunden, etc. reden oder aufschreiben, gemeinsame Aktivitäten, ...
+      * mit Kollegen/Kameraden, Familienmitgliedern, Freunden, etc. reden oder aufschreiben, gemeinsame Aktivitäten, …
-    * mit speziellen Einsatznachsorgeteams
+      * mit speziellen Einsatznachsorgeteams
-  * bisherige Gewohnheiten beibehalten (z.B. Hobbies, Sportverein, ...)
+  * bisherige Gewohnheiten beibehalten (z.B. Hobbies, Sportverein, …)
+  * Wichtig: Kein Alkohol, keine Drogen (das führt zwar kurzfristig zur Erleichterung, aber langfristig zu Verschlimmerung!)
 === Einbeziehung von Familie/Freunden ===
   * Familie/Freunde über die eigene Situation informieren
-  * Verständnis von Familie/Freunden suchen (zuhören, Zeit haben, ...)
+  * Verständnis von Familie/Freunden suchen (zuhören, Zeit haben, …)
-==== Erste Krankheitsanzeichen ====
-  * Depressionen / Verstimmtheit und Antriebslosigkeit
+==== Krankheitsanzeichen für eine Posttraumatische Belastungsstörung  ====
-  * starke Stimmungsschwankungen
-  * Ängste, Schuldgefühle, ständiges Grübeln
+  - Anhaltende Erinnerungen, Wiedererleben in ähnlichen Situationen (durch z.B. lebendige Erinnerungen, wiederholende Träume oder Anspannungsgefühlen)
-  * (erhöhter) Konsum von Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmitteln
+  - Vermeidung von Situationen, die der belastenden Situation ähneln
-  * ständig Konflikte mit Anderen
+  - Entweder:
-  * körperliche Beschwerden / lang anhaltende Erschöpfung
+      - Unfähigkeit, einige Aspekte der Situation zu erinnern
+      - Anhaltende Erregung
+        - Ein- und Durchschlafstörungen, in der Folge: (erhöhter) Konsum von Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmitteln
+        - Reizbarkeit und Wutausbrüche, ständige Konflikte mit anderen Menschen
+        - Konzentrationsprobleme, Verstimmtheit und Antriebslosigkeit, ständiges Grübel
+        - "Immer auf der Hut sein" (Hypervigilanz)
+        - Schreckhaftigkeit
 ===== Weblinks =====
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   * [[http://www.dfv.org/fileadmin/dfv/Dateien/Fachthemen/FB_Gesundheitswesen_und_Rettungsdienst/DFV_Erste_Hilfe_kompakt_Belastender_Einsatz.pdf|Erste-Hilfe kompakt: Nach einem belastenden Einsatz ...]], Deutscher Feuerwehrverband
   * Vorlesung Psychosoziale Notfallversorgung, Studiengang „Sicherheit und Gefahrenabwehr - Bachelor“, Hochschule Magdeburg-Stendal
+  * ICD-10 (zur Klassifikation psychischer Störungen)
+  * Erste Hilfe für die Seele (Information für Betroffene), Kriseninterventionsteam Hamburg (https://www.drk-harburg.hamburg/files/drk-harburg-filepool/drk-hamburg-harburg/ehrenamt/kit/pdf/KIT-Flyer-fuer-betroffene-Erwachsene.pdf)
 ===== Stichwörter =====
-PTSD, PTBS
+akute Belastungen, PTSD, PTBS
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